Як заощадити на ліках: лайфхаки для мам

2

Як уникнути хвороб у сучасному ритмі життя — коли ми багато працюємо, витрачаємо час на вирішення сімейних проблем і мало відпочиваємо? Кілька корисних рад дозволять зберегти здоров’я і заощадити на лікуванні.

Бути здоровим – бути щасливим!

Хворіти не любить ніхто: ні дорослі, ні діти. Фінансові витрати, пов’язані з лікуванням, досить відчутні для сімейного бюджету. Батькам психологічно і матеріально важко, коли хворіє дитина. У цьому випадку однієї купівлею ліків не обійтися. Інгаляції, фізіопроцедури, багаторазові візити до лікаря, здача аналізів забирають час і гроші.

Ось кілька порад, які допоможуть вам бути здоровими 365 днів в році.

via GIPHY

Порада 1. Регулярно проводите кардіотренування

Піші прогулянки на свіжому повітрі — перший крок до зміцнення здоров’я. Рухова активність позитивно позначається на роботі серцево-судинної і дихальної систем, підвищує витривалість і м’язовий тонус. Півгодинне кардіо знижує ризик розвитку ішемічної хвороби.

Порада 2. Зміцнюйте здоров’я на силових заняттях

Силові вправи і розтяжка стануть доповненням до піших прогулянок. Дві-три тренування на тиждень по тридцять-сорок хвилин — прямий шлях до зміцнення здоров’я. При правильному побудові тренувального процесу зміцнюються кістки, розробляються зв’язки і суглоби, прискорюється обмін речовин.

Порада 3. Відмовтеся від шкідливих звичок

Банально, але факт: шкідливі звички негативно впливають на здоров’я. Наслідками вживання алкоголю і куріння тютюну стають: погіршення самопочуття, розвиток хронічних захворювань, втрата витривалості, прискорення процесів старіння. Один-два келихи вина в тиждень не в рахунок — йдеться про регулярний, систематичний пристрасть.

8 годин сну для краси і здоров’я

Порада 4. Нормалізуйте сон

Безсоння, порушення режиму неспання і сну знижують захисні реакції організму. В результаті падає імунітет і адаптація до факторів навколишнього середовища. Люди з хронічним недосипом частіше хворіють вірусними захворюваннями. Щоб підвищити стійкість організму, потрібно нормалізувати розпорядок дня. Сон в інтервалі з двадцяти трьох годин вечора до шести-семи ранку. відновлює сили і енергію дорослих і дітей.

Порада 5. Вакцинуйтеся за календарем щеплень

Хто з дорослих, будучи дитиною не хворів дитячими інфекціями. Краснуха, вітрянка, грип та багато інших захворювань можна було б уникнути при своєчасній вакцинації. Вакцинопрофілактика проводиться і дітям, і дорослим, згідно з календарем щеплень.

Рада 6. Звертайтеся до лікаря при перших симптомах

Звернення за допомогою до лікаря при появі перших симптомів захворювання знижує ризик розвитку ускладнень і переходу хвороби в хронічну форму. Як тільки з’явилися неприємні відчуття: біль, нудота, блювання, діарея, підвищилася температура тіла — слід негайно звернутися в медичний заклад. Чим довше людина терпить, тим складніше обстеження і дорожче лікування.

via GIPHY

Рада 7. Перегляньте раціон

Їжа впливає на самопочуття і здоров’я. Компоненти продуктів харчування як матеріал для будівництва будинку. Білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мікроелементи — цегла, цемент і фундамент. При порушенні пропорцій будинок буде нестійким і зруйнується швидше за інших.

Теж саме відбувається і з організмом. Незбалансований раціон призводить до розвитку хронічних захворювань, негативно позначається на зовнішності: тьмяніє колір обличчя, шкіра втрачає еластичність, стають ламкими волосся і нігті.

Вступники речовини беруть участь у побудові нових клітин, роботі імунної системи, всмоктуванні вітамінів, виробленню гормонів, а також заповнюють запаси енергії.

Щоб бути здоровим, потрібно: — урізноманітнити раціон харчування — їсти три-чотири рази на день невеликими порціями — знизити споживання «швидких» вуглеводів (солодкого і випічки) — відмовитися від жирної, смаженої їжі — готувати на пару або відварювати продукти.

Порада 8. Пийте більше води

Ця рекомендація стосується чистої питної води. Кава зневоднює організм, а солодка газована вода та соки з консервантами уповільнюють обмін речовин, підвищують рівень цукру крові.

Кількість споживаної води залежить від росто-вагових показників, наявності хронічних захворювань. При середніх антропометричних даних (зріст 170 см і вага 65 кг), людині потрібно випивати близько двох літрів води щодня. Порції рівномірно розподіляються протягом дня, оскільки напитися запас неможливо — клітини візьмуть рівно стільки, скільки потрібно в даний момент часу, а вода, що залишилася, виводиться з організму.

За один раз оптимально випивати 150-200 мл чистої води. Якщо через п’ятнадцять-двадцять хвилин хочеться в туалет, порція зменшується до 100 мл

Порада 9. Не лікуєтеся самостійно

Мами, які займаються самостійною діагностикою та лікуванням захворювань у дитини, ризикують перевести захворювання з гострої форми у хронічну. Дотримання порад з форумів, використання народних методів лікування приносить більше шкоди, ніж користі. Тільки лікар може поставити правильний діагноз і підібрати адекватне лікування.

Порада 10. Будьте уважні в аптеці

На ліках можна заощадити, якщо купувати не розрекламовану продукцію і звертати увагу на термін придатності. Економія на багатьох препаратах виходить до двохсот відсотків від вартості. При відвідуванні лікаря потрібно дізнатися, яке діюча речовина рекомендується для лікування захворювання, і в аптеці купити потрібний засіб.

via GIPHY

Порада 11. Збирайте відгуки про лікарів

Приватні клініки з платною медициною є гарантією якісного обслуговування, але, всупереч поширеній думці, не завжди виявляються кращими безкоштовних установ. Сарафанне радіо, читання відгуків — ефективний спосіб знайти грамотного і перевіреного фахівця.

Порада 12. Ходіть на профілактичні огляди

Профілактичні огляди дозволяють запідозрити захворювання на ранніх стадіях і вчасно підібрати лікування. Чим раніше хвороба буде виявлена, тим більше економія на лікуванні. Неуважне ставлення до себе і шкідливі звички призводять до проблем зі здоров’ям. Тому ведення здорового способу життя — вірний спосіб заощадити гроші із сімейного бюджету на лікування.