Як врятуватися від спеки в місті?

4

Що робити, якщо, незважаючи на задуху і спеку, доводиться одягатися в діловий костюм і весь день проводити в офісі? Як бути, якщо в одному кабінеті сидять 5-10 працівників, і немає можливості вийти подихати свіжим повітрям? Як врятуватися від спеки влітку, якщо ви змушені проводити його в мегаполісі? Фармаколог Ольга Туфанова дала 6 корисних порад.

Спекотне літо в місті може стати справжнім випробуванням

1. Душ, басейн або купання у водоймах

Холодна вода — це самий приємний спосіб освіжитись у спекотний день. Правда, він не підходить для тих, хто знаходиться в приміщенні на роботі, але у них є можливість відлучитися в туалет і сполоснути обличчя і руки прохолодною водою. Чи допоможе це?

В першу мить після занурення в море, басейн або під струмені води в душі здається, що настало райське блаженство. Однак, в момент, коли людина повертається назад на сушу, виявляється під палючим сонцем або в задушливому приміщенні, йому стає дискомфортно, ніж раніше. Причина в тому, що холодна вода не сприяє очищенню шкіри від поту, який залишається на ній. Температура тіла знижується, але навколишній повітря після прийняття холодного душу здається більш спекотним.

Як це ні дивно, але відповідь на питання, як врятуватися від спеки влітку в місті, простий — це гарячий душ. Він допомагає шкірі очиститися, позбутися від поту, а навколишнє повітря після закінчення процедури здасться комфортним і приємним.

Изнываете від спеки? Прийміть гарячий душ!

2. Різні напої

У жаркий час року, особливо задушливим влітку, потреба в рідині зростає. Причина в тому, що шкіра потіє, частіше людина дихає і втрачає вологу. Організм включає захисний режим охолодження, який вимагає витрат води. З цієї причини добове споживання чистої води в день потрібно збільшити з 1 до 2-2,5 л при відсутності протипоказань (наприклад, ниркова, серцево-судинна недостатність).

Багато прагнуть освіжитися за допомогою холодних газованих напоїв або морозива. Попереджаємо, що це не найкращий метод, він має прямо протилежний ефект. Крижана рідина після потрапляння в шлунок стає причиною того, що організм витрачає енергію на її зігрівання, в результаті температура тіла тільки підвищується. До того ж ,солодкі напої викликають сильну спрагу, це стосується солодких напоїв, соків та морозива. Що ж тоді краще пити?

Якщо задати питання лікару, як врятуватися від спеки влітку, то крім інших варіантів він неодмінно згадає теплий чи гарячий чай, в тому числі трав’яний або фруктовий, морси або компоти. Після склянки цих напоїв людина відчуває, що повітря стало більш прохолодним і комфортним.

3. Правильний вибір одягу

Навіть якщо на роботі прийнятий діловий стиль, є способи врятувати себе від спеки навіть в задушливому офісі. Варто переглянути гардероб і замінити синтетичні, щільні, шкіряні, темні тканини на легкі, світлі льон і бавовна. Тіло у них менше потіє, краще дихає і спека переноситься набагато легше. Якщо є можливість, то спідниці-олівці, обтягуючі брюки і блузи варто замінити на щось більш легке і мінливе.

4. Вентилятор

Вентилятор коштує недорого і немає потреби в монтажі

Це найпростіший спосіб охолодитися, правда, він же і самий неефективний. Вентилятор являє собою пристрій, що має лопаті різного розміру, зазвичай підключається до електромережі. Існує безліч різновидів приладу, є й такі, які можна підключити до USB-порту ноутбука і встановити прямо над екраном. Лопаті вентилятора швидко обертаються і створюють прискорені потоки повітря кімнатної температури, які мають різноспрямований характер, якщо прилад міняє напрям.

Коштує це пристрій недорого і, якщо керівник хоче заощадити, то для створення комфортних умов роботи для своїх співробітників набуває саме його. Однак, як показує практика, вентилятори практично не допомагають, так як ганяють кімнатне повітря. Більш сучасними варіантами є вентилятори з функцією охолодження, але коштують вони на порядок дорожче (30-40 тисяч рублів). Ще одним мінусом вентилятора є те, що він піднімає вгору пил, що осів на офісних меблів, і створює протяг.

Плюсами вентилятора є низька вартість, енерговитратність та відсутність потреби в монтажі — його можна поставити де завгодно. Його встановлюють навіть у вуличних кафе і на балконах, тому вентилятор — це відповідь на питання, як врятуватися від спеки влітку на вулиці.

5. Кондиціонер

Кондиціонер — це сучасний, ефективний прилад, який охолоджує кімнатне повітря, окремі моделі можуть навіть його зволожувати. Найбільш просунуті — очищати від пилу і іонізувати. Таким чином, у кондиціонера безліч плюсів, що вигідно відрізняють його від вентилятора. До мінусів можна віднести той факт, що просто принести його з магазину і поставити в кімнаті неможливо. Він вимагає спеціального монтажу, залучення фахівців. Зазвичай місце, де його розмістять, планують заздалегідь, ще на етапі обробки приміщення. Варто кондиціонер теж недешево: від 10 тисяч рублів. Вимагає регулярного технічного обслуговування. До того ж, пристрій можна встановити на вулиці, він підходить тільки для закритого приміщення.

Кондиціонер підходить тільки для закритих приміщень

6. Рекупер

Рекупер — це відносно нове пристрій, що дозволяє провітрювати приміщення. Плюс його полягає в тому, що на відміну від кондиціонера він бере повітря з вулиці, зігріває/охолоджує його і зволожує. Виходить, що відбувається провітрювання без відкриття вікон і балконів. Коштує він дорого і вимагає не тільки встановлення, але і наскрізного отвору на вулицю, що не завжди можливо.

Сподіваємося, що наші 6 корисних порад не дадуть зійти з розуму в міській тісноті, а дозволять насолоджуватися теплими літніми днями.