Як алергіку пережити весну: лайфхаки

4

Постійний автор Medical Note Наталія Мелехова зібрала сім дієвих способів, які допоможуть пережити весняну алергію.

Як уникнути весняної алергії?

Страждають алергією люди терпіти можуть весну. Разом з цвітінням вільхи, ліщини та берези приходять симптоми полінозу: ринорея, свербіж носа, набряк слизових, сльозотеча.

Знаючи про весняної алергії, пацієнти завчасно починають пити ліки. Однак крім препаратів існують дієві способи, що допомагають полегшити стан під час весняного цвітіння.

Що таке поліноз

Алергія на пилок рослин, що запилюються вітром — реакція організму на потрапляння у верхні дихальні шляхи крихітних подразників: частинок пилку розміром 50 мікрон, а також субмікронних частинок (які ще менше, ніж пилок).

Подразники впливають на рецептори слизових оболонок, змушуючи організм виробляти гістамін. Гістамін збільшує проникність і розширює тканинні капіляри.

З-за цього в слизову надходить багато води, і утворюється велика кількість слизу. В результаті набрякають слизові оболонки, виникає закладеність носа. Людина починає чхати, і у нього течуть сльози.

Як уникнути весняної алергії

Своєчасний прийом ліків — важливий, але не єдиний спосіб уникнути алергічних реакцій. Нижче ми розповімо про найбільш простих і популярних способів уникнути контакту з пилком.

Спосіб № 1: Їдьте на час пилення

Кращий спосіб уникнути алергії — виїхати на час цвітіння

Найпростіший спосіб запобігання алергічної реакції — виїхати на час цвітіння алергенного рослини в іншу кліматичну зону. Для цього потрібно знати, в який час навколо вашого будинку зацвітуть рослини-подразники.

У відкритому доступі є календарі цвітіння за 2018 рік, але всі вони дають похибку плюс-мінус два тижні. Це тому, що цвітіння залежить від погоди, а передбачити, коли встановиться тепла погода, буває непросто.

Причому всім рослин-алергенів для цвітіння потрібна різна температура. Так, щоб зацвіла вільха, достатньо, щоб температура піднялася вище нуля. А для берези сума накопичених денних температур повинна дорівнювати 70-80 градусів.

Якщо заздалегідь потурбуватися про інформаційному супроводі полінозу, знати ситуацію в цілому і прогноз на декілька днів, можна достатньо точно передбачити час цвітіння алергенів.

На цей час варто взяти на роботі відпустку і поїхати в інший регіон (причому не обов’язково на північ — підійдуть і південні області нашої країни, якщо там вже припинилося цвітіння рослин-алергенів).

Переїзд — самий надійний спосіб уникнути неприємних симптомів, «наковтавшись» пилку під час пікового пилення.

Спосіб № 2: Перемішайте пилку потрапити в будинок через вікно

Захистити будинок від пилку допомагає укривний матеріал — як на парнику

У недавньому дослідженні, проведеному за допомогою методу зворотного ІФА з поликлональными антисироватками, вчені досліджували 78 зразків пилу з московських квартир.

Вчені встановили, що 42 зразках концентрація алергенів пилку склала понад 300 мкг/г пилу. В інших зразках — близько 166 мкг/г пилу. Цього більш ніж достатньо, щоб спровокувати алергію.

Якщо встановити примусову вентиляцію квартири з фільтрацією повітря, можна очистити входить в квартиру повітря від шкідливих для здоров’я домішок. Задоволення це не дешеве, але добре допоможе тим, хто може працювати з дому, перечекавши в квартирі пік пилкування.

Є і більш проста альтернатива. Щоб не дати пилку потрапити в будинок, вікна і кватирки можна закрити нетканим покривним матеріалом. Укривний матеріал застосовують в сільському господарстві для обтягування парників.

На жаль, укривний матеріал не фільтрує всю пилок. Але найгірше, що в квартирі стає нічим дихати, адже укривний матеріал не пропускає повітря навіть при відкритому вікні.

Спосіб № 3: Використовуйте спеціальну маску, окуляри та головний убір

Маска від алергії vs будівельна маска

Якщо під час пилення все ж доводиться пересуватися по відкритому повітрю, має сенс використовувати спеціальні противоалергенні маски. Їх випускають в декількох розмірах (дитячі, підліткові та дорослі).

Деякі страждають від алергії люди використовують для виходу на вулицю будівельні маски серії 3М. Ціна таких масок нижче, ніж на спеціальні противоалергенні, але будівельна маска все ж менш зручна і пропускає частину пилку.

На деяких сайтах радять вставляти в ніс спеціальні «блокувальники» пилку (їх масово продають на одному відомому китайському сайті). На жаль, блокатори пилку із заявленою функцією не справляються, а, навпаки, ускладнюють життя алергіку. Блокатори накопичують і пилок, і слиз, тому перетворюються на додатковий подразник для слизової носа.

При виході з будинку не завадить мати щільно прилягають до обличчя окуляри. На голову слід надягти кепку або бере. Окуляри захистять очі, а кепка поміщає пилку осісти на волоссі.

Є ще одна рекомендація: перед виходом з будинку під час запилення можна змастити ніс звичайним вазеліном. Частинки пилку осядуть на вазеліні і не потраплять в нижні дихальні шляхи.

Спосіб № 4: Приймайте вітамін А і біофлавоноїди

Від алергії добре допомагають продукти, в яких є вітамін А

Крім лікарської терапії, організму можна допомогти натуральними засобами.

1. Риб’ячий жир

При розвитку алергії головну роль відіграє чутливість клітин до гістаміну. Як тільки чутливість клітин підвищується, навіть невелика кількість подразника здатне викликати алергію.

Риб’ячий жир заважає гістаміну проникати в клітини. До складу риб’ячого жиру входить вітамін А, який сприяє зміцненню оболонок клітин. Відповідно, більш щільна оболонка клітини служить додатковим бар’єром до проникнення гістаміну.

2. Квертицин

Кверцетин — біофлавоноїд, який працює як найбільш ефективна добавка для скорочення симптомів алергії.За своїм хімічним складом кверцетин схожий на хромонил натрію (гастрохром), який зазвичай призначають для лікування алергічного риніту та астми.

Кверцитин міститься в гречаній крупі, червоному цибулі, яблуках і перці. Багаті квертецином часник, брокколі і червоний виноград, стигла журавлина, брусниця, зріла чорниця, дика і домашня малина.

3. Кропив’яний лист

Кропив’яний лист в чаї або у вигляді добавки допомагає стримати натиск алергії. Відвар кропиви впливає на викид медіаторів алергії, усуваючи подразнення і набряк.

У листі кропиви міститься ударна доза вітаміну С, так необхідного алергіку по весні. Доведено, що листя кропиви містять ряд біологічно активних компонентів, здатних пригнічувати викид гістаміну. З цим і пов’язаний протиалергічний ефект.

Спосіб № 5: Відмовтеся від продуктів, схожих за складом на пилок

Якщо у вас алергія на березовий пилок, яблука, груші і вишні можуть спровокувати алергію

Перехресна алергія — реакція на продукт, схожий по білкового складу на алергенний пилок.

Так, у складі плодів кісточкових рослин (в тому числі яблука, груші і вишні) є білки, за будовою схожі на пилок берези. Якщо є багато цих плодів, можна спровокувати алергію.

Тому важливо знати, які рослини можуть викликати алергічну реакцію, і відмовитися від продуктів і лікувальних трав’яних зборів і чаїв, до складу яких вони можуть входити.

«Перехрещення» між різними родинами рослин:

  • злаки — хрестоцвіті;
  • злаки — лілійні;
  • березові — зонтичні — складноцвіті;
  • березові — розоцвіті.

Кімнатні рослини, садові і польові квіти теж можуть викликати загострення хвороби за рахунок перехресної алергії.

Таблиць перекрьостов досить багато, тому виявити список «санкционных» продуктів на час пилення не складно. Часто деякі алергіки не можуть вживати ці продукти і в «чистий» період, настільки бурхливої буває реакція організму.

Отсюдо правило: якщо ви реагуєте на моркву в сирому або вареному вигляді, то це може бути симптомом ще не виявленої алергії на пилок берези. Щоб виключити алергію, варто зробити аналіз крові.

Спосіб № 6: Приймайте душ, мийте одяг та особисті речі

Коли повернетеся з вулиці, не забудьте приймати душ, щоб змити пилок

Під час запилення значна кількість пилку в квартиру приноситься на одязі та взутті. Після прогулянки на повітрі рекомендується прийняти душ, а одяг і взуття помити або обробити гарячою парою. При нагріванні білок пилку розпадається і більше не становить небезпеки.

Спосіб № 7: Зберігайте спокій

Алергія на цвітіння пройде, коли закінчиться сезон. Не накручуйте себе, і тоді перенести весняну алергію буде набагато простіше.

Будьте здорові!