«Я товста!» або вся правда про дисморфофобії

4

Що робити, якщо відображення в дзеркалі не радує? Як подолати незадоволеність власною зовнішністю? До кого звертатися за допомогою, якщо дисморфофобія проявилася у підлітка? На всі ці питання відповідає постійний автор Medical Note Ольга Макушникова.

Чому люди перестають любити своє тіло?

Чи багато ви знаєте людей, задоволених власною зовнішністю? В моєму оточенні таких немає. Одні старанно ховають за шевелюрою надміру видатні вушка або пухкі щічки. Інші приходять у відчай, старанно випрямляючи перед дзеркалом чарівні кучері.

Ніс, очі, вії вилиці — у кожного знайдеться риса, яку, будь на те можливість, він із задоволенням би підкоригував. Але, за моїми спостереженнями, найбільше страждань приносить людям фігура.

Чому людина може розлюбити власне тіло

Більшість з нас відносно мирно співіснують з власними «вадами». Хтось з часом навіть вчиться жартувати над своїми недосконалостями. Але буває, неприйняття недоліків, реально існуючих чи вигаданих, набуває гіпертрофовану форму.

Стоячи перед дзеркалом, мантру: «Я товста!» повторюють і дівчата-підлітки, і дами бальзаківського віку. Далеко не завжди це твердження виправдано. Психологам відомо, що зайві кілограми і целюліт регулярно «знаходять» у себе навіть люди з явним дефіцитом маси.

Люди, які постійно думають про те, як виглядають з боку, потроху зациклюються на власній зовнішності. Їм здається, що оточуючі постійно їх розглядають, сміються над ними. Не дивлячись на те, що на проблеми з зовнішністю дівчини скаржаться частіше юнаків, від цієї проблеми страждають і чоловіки, і жінки.

Неприйняття свого тіла, яке фахівці називають дисморфобією, заважає людям жити повноцінним життям. У найважчих випадках люди йдуть у власний світ, уникають контактів з оточуючими, і впадають у депресію.

Звідки береться дисморфофобія

Схильність до дисморфофобії часто закладається в дитинстві

Неприйняття і тривожність з приводу власного тіла зустрічається приблизно у 2% всіх людей в популяції. Це відносно небагато, адже далеко не у кожної людини є схильність до цього розладу.

Причини дисморфофобії

1. Особливості характеру

Як правило, дисморфофобія з’являється у людей недовірливих, соромливих і емоційно лабільних.

Люди, які страждають соціальними фобіями, не задоволені своєю зовнішністю набагато частіше здорових: у них розлад зустрічається в 10-40% випадків. Крім того, дисморфофобией страждають від 3 до 53% пацієнтів пластичних хірургів.

2. Неправильне виховання і емоційний тиск

За статистикою, 78,7% пацієнтів, які страждають дисморфофобией, росли без належної уваги та любові з боку батьків. Розлад нерідко розвивається через необґрунтованої критики і насмішок оточуючих.

Через емоційного тиску вдома і в школі у жертв дисморфофобії порушується робота нейронних мереж. Через це нормальна і здорова людина починає сприймати себе як толстого і непривабливого.

3. Спадковість

У 8% пацієнтів з дисморфофобией є член сім’ї з подібним захворюванням. У сім’ях, де хтось вже страждає дисморфофобией, розлад зустрічається в 4 рази частіше, ніж у сім’ях, де всі задоволені власною зовнішністю.

4. Низький рівень гормонів настрою

Дисморфофобией частіше хворіють люди зі зниженим рівнем дофаміну і серотоніну — нейромедіаторів, що відповідають за гарний настрій і самопочуття.

3. Соціальні уявлення про красу

Суттєву роль у розвитку дисморфофобії грає медіасреде. У молодих людей і підлітків дисморфофобія часто розвивається із-за невідповідності глянцевим стандартам краси.

Відретушовані фотографії фотомоделей, поп-зірок і світських левиць виглядають куди більш виграшно, особа звичайної дівчинки. З-за цього у підлітків з’являється привід для копання в собі і пошуку все нових і нових недоліків зовнішності.

Як зрозуміти, що у близької людини розвивається дисморфофобія

Нав’язливий інтерес до власної зовнішності — тривожна ознака

Прояви цього розладу залежать від характеру й особливостей поведінки людини, наявності або відсутності психічних розладів.

Ознаки починається дисморфофобії

1. Зацикленість на зовнішності

Хтось уникає дзеркал і категорично відмовляється фотографуватися. У той час як інші, навпаки, нескінченно виглядають у всі поверхні, що відбивають, і постійно роблять селфи.

2. Прагнення в що б те не стало змінити зовнішній вигляд

Щоб змінити зовнішність, люди використовують різні тактики: виснажують себе дієтами, нескінченними тренуваннями і косметологічними процедурами, проводять пластичні операції, користуються косметикою, носять безформний одяг.

3. Зменшення соціальної активності

Щоб сховати від оточуючих явних і уявних вади, люди намагаються якомога менше контактувати з оточуючими, звужують коло спілкування і замикаються в собі. З тієї ж причини дівчата нерідко намагаються сховати обличчя, прикриваючи його волоссям.

4. Нав’язливе бажання порівнювати себе з іншими

Жертви дисморфофобії нерідко підписуються на акаунти і соціальні мережі зірок і б’юті-блогерів, пильно стежать за найменшими змінами моди і мучать оточуючих питаннями щодо власної зовнішності.

Як запобігти дисморфофобию

Як і будь-яка недуга, дисморфофобию легше запобігти, ніж вилікувати. А тому батьки повинні придивлятися до своїх дітей і намагатися зрозуміти, чим вони живуть і про що переживають.

Три поради батькам підлітка

1. Частіше говоріть дітям, що любите їх

Якщо у дитини дійсно є проблеми з зовнішністю або зі здоров’ям, не натякайте на це зайвий раз. Хваліть дітей не за зовнішність, а за досягнення. Повні, занадто худі або просто «дивні» хлопці, яких батьки поважають за вдумливість і інтерес до світу, частіше стають вченими, інженерами і бізнесменами, ніж дисморфофобами.

2. Розмовляйте з підлітками по душам

Не відмахуйтеся і не насміхайтеся над дитячими проблемами, навіть якщо вони вам здаються надуманими. Пам’ятайте: душевна розмова, похвала, вчасно куплене гарне плаття або яскрава футболка можуть запобігти дисморфофобию.

3. Ніколи не коментуйте зовнішність своїх дітей

Не називайте дочок і синів товстими, недоглянутими і некрасивими. Якщо бажаєте змінити звички підлітка, відштовхуйтеся від його проблем. Дівчинка-підліток буде охочіше мити голову і прати свої речі, якщо ви зумієте пояснити їй, що так вона стане популярнішим у однолітків.

Найчастіше дисморфофобія починається в підлітковому віці. В цей час особливо важливо вчасно розгледіти недобре і звернутися до психолога або психотерапевта.

Якщо цього не зробити, розлад буде набувати все більш важку форму і обростати іншими психічними розладами. У важких випадках дисморфофобія може призвести до анорексії, булімії, і навіть до спроб суїциду.

Як лікувати дисморфофобию

Що робити при що починається дисморфофобії

1. Запропонуйте страждає із-за проблем із зовнішністю людині змінити імідж або зачіску, дайте йому контакти хорошого дієтолога і тренера, який допоможе «поправити» фігуру в тренажерному залі.

2. Пошукайте соціальні підтвердження привабливості людини: постарайтеся знайти б’юті-блогера, актора або музичну зірку з подібним типом зовнішності.

3. Спробуйте переїхати, перемінити школу чи роботу. Це допоможе, якщо дисморфофобию провокує оточення,

Якщо ці прості заходи не допомогли,не допоможе навіть пластична операція. Страждає від дисморфофобії людина все одно не буде задоволений результатом, тому що справа не в зовнішності, а в тому, як він себе сприймає.

Не допоможе і участь близьких, навіть якщо ви будете всіляко підтримувати і підбадьорювати друга, переконуючи у відсутності вад. Підтримка, звісно, важлива, але вона не замінить спеціалізовану допомогу.

Що робити при важкій дисморфофобії

Якщо дисморфофобія зайшла далеко, допомогти пацієнтові зможе тільки психолог або психотерапевт

Якщо неприйняття власної зовнішності перетворилося в дисморфофобию, потрібно якнайшвидше звернутися до психотерапевта. Грамотний фахівець постарається виявити справжню причину порушення і змінити соціальну самооцінку пацієнта з негативної на позитивну з допомогою спеціальних методик.

У важких випадках крім психотерапії призначають антидепресанти та інші препарати, придбати які можна тільки за рецептом.

Якщо діагноз підтвердиться, радимо набратися терпіння. Важка дисморфофобія лікується довго, близько півроку. У деяких випадках може знадобитися госпіталізація.

Любіть себе і своїх близьких, і будьте здорові!