Режим дня і здоровя дитини: чи є звязок

5

Багато батьків чули про те, що режим дня корисний для дитини. Що ж це таке, і чи потрібно підлаштовувати життя дитини під певний розпорядок? Розповідає педіатр-неонатолог Наталія Майкова.

Чи потрібен дитині режим дня?

Навіщо дітям дотримуватися режиму дня

Під режимом дня педіатри мають на увазі чітке чергування протягом дня різних видів діяльності. А дотримання режиму означає, що певний вид діяльності буде відбуватися приблизно в один і той же час щодня.

Які ж це види діяльності? Насамперед, це сон і харчування, а також навчання, фізична активність, прогулянки, активні і тихі ігри, читання книг, гігієнічні заходи.

Користь правильно побудованого режиму дня:

  • Коли заняття збігаються з біологічними ритмами дитини, гармонійно розвивається нервова система.
  • Якщо дитина звикає їсти в один і той же час, травний тракт привчається з раннього віку працювати по годинах, що робить благотворний вплив на здоров’я.
  • Дитина почуває себе спокійно, коли його життя впорядкована. «Режимні» діти слухняні, у них менше стресів, неврозів і необґрунтованих істерик.
  • Дитина з раннього віку звикає, що грамотне планування допомагає вчасно зробити всі важливі справи і не втомитися.

Режим дня дитини грудного віку

У перший рік життя дитини його режим дня буде змінюватися неодноразово, і це нормально. Справа в тому, що саме в перший рік відбувається бурхливий фізичний і нервово-психічний розвиток.

За перший рік дитина значно зростає і опановує дуже багатьма життєво необхідними навичками, сприймає і засвоює величезну кількість нової інформації.

Особливості режиму дня немовляти

  • В перший місяць життя режиму дня як такого немає. Це період адаптації дитини до нових умов життя, а батьків — до нового статусу.
  • Чим молодша дитина, тим більше вона спить. У міру дорослішання дитина все рідше засинає вдень, зате часто спить куди довше, ніж дитина в перші місяці життя.
  • Як організувати режим дня малюка

    • Налагодьте чіткий режим прогулянок і гігієнічних процедур (вечірнє купання). Потім постарайтеся виділити час для сну.
    • Чим більше дитина перебуває на свіжому повітрі, то це для нього корисніше. Намагайтеся гуляти не менше 2-х годин в день.
    • Як можна раніше виберіть час переходу до нічного сну (наприклад, в 20.30-21.00).
    • Режим харчування дитини перших 6 місяців життя визначається часом засинання і пробудження. Чим старше дитина, тим рідше він їсть.
    • Дітей на грудному вигодовуванні годуєте на вимогу — по мірі дорослішання малюк сам зажадає груди в певний час. У дітей на штучному вигодовуванні цього не відбувається, тому у «искусственников» дуже важливо дотримувати строгий режим харчування.
    • Коли вводите прикорм, суворо дотримуйтеся режиму харчування для правильного функціонування травного тракту.

    Режим дня дошкільника

    Режим дня дошкільника відрізняється стає все більш насиченим з кожним наступним роком дорослішання.

    Особливості режиму дня дошкільника

  • Зменшується тривалість і частота денного сну (до 1-2 разів на день приблизно по 1-2 години).
  • Скорочується кількість основних прийомів їжі (до 4-5 разів на день).
  • Збільшується час для рухливих ігор та розвивальних занять.
  • Як організувати режим дня дошкільника

    • Починайте готувати дитину до дитячого саду. Оскільки там режимні моменти ще більш суворі, ніж удома, поступово привчайте малюка лягати спати і обідати в певний час.
    • Готуйтеся до режиму дитячого садка завчасно, щоб нова обстановка і порядки не викликали стрес у малюка.

    Режим дня школяра

    До шкільного віку більшість дітей вже дотримуються режиму дня, бо навчилися цього ще з часів дитячого саду. Діти вже вміють вставати і лягати в один і той же час, приймати їжу по годинах.

    Однак з’являються нові види діяльності: навчання, домашні завдання, позакласні заходи, гуртки і секції, нові друзі та інтереси.

    Як організувати режим дня школяра

    • Обов’язково виділіть час для активних ігор. Краще відмовитися від якогось гуртка, але звільнити час для прогулянок на свіжому повітрі.
    • Зверніть увагу на те, скільки разів їсть школяр, і що саме він їсть. Саме школярі «грішать» їжею всухом’ятку, люблять фастфуд і швидкі перекуси «швидкими» вуглеводами (пиріжки, чіпси, сухарики, бутерброди).
    • Навчіть дитину спочатку відпочивати після школи, а потім братися за домашнє завдання.
    • З раннього віку встановіть жорсткий ліміт на гаджети і комп’ютерні ігри. Повністю забороняти їх не можна, але потрібно обмежувати.
    • Щодня виділяйте час для читання книг. Краще, якщо це буде сімейне читання.

    Режим дня хворої дитини

    Всі діти хворіють — особливо малюки, які відвідують дитячий сад. Найчастіше доводиться стикатися з гострими респіраторними або кишковими інфекціями.

    Звичайно, режим дня хворої дитини змінюється. Подовжується час сну і відпочинку, скорочується час прогулянок. У багатьох дітей під час хвороби знижується апетит, що позначається на режимі харчування.

    Як організувати режим дня дитини

    • Складіть чіткий план лікування: прийом ліків в один і той же час та виконання лікувальних процедур.
    • Контролюйте час прийому ліків. Щоб не забути про ліки, рекомендуємо встановити на смартфон безкоштовний додаток Medical Note. Медичний календар у додатку дозволяє створювати графіки прийому декількох препаратів.
    • Вчасно відвідуйте лікаря. Обирайте зручний для дитини час, не збігається з часом сну або обіду. Медичний консьєрж допоможе знайти хорошого лікаря потрібної спеціальності ближче до будинку і записати дитину на прийом на зручний для всієї родини час.

    Що робити, якщо дитина не хоче дотримуватися режиму

    Дуже складно привчити дитину до поведінки, чого він не бачить в своєму оточенні. Дитина ніколи не буде робити зарядку, якщо йому не складуть компанію мама або тато. Малюк не буде їсти суп на обід, якщо батьки в цей момент очікують доставки піци. При організації режиму дня дитини незамінний власний приклад.

    Дуже важливо, щоб правильний спосіб життя і режим дотримувалися всі домочадці. Це запорука здорового майбутнього і відмінна профілактика хронічних захворювань.

    Будьте здорові!